quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • ¿ùÈ­¸ñ±Ý 08:30 ~ 17:40
  • ¼ö¿äÀÏ 08:30 ~ 12:00
  • Åä¿äÀÏ 08:30 ~ 12:00
  • Á¡½É½Ã°£ 12:00 ~ 13:45

°øÈÞÀÏ/ÀÏ¿äÀÏ:ÈÞÁø

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

°Ç°­°­ÁÂ


¡®´ç ¼·Ã롯 ÁÙÀÌ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý 5°¡Áö
°úµµÇÑ ´ç ¼·Ãë´Â üÁß Áõ°¡, ´ç´¢º´, ±×¸®°í ½ÉÀå ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ´ç ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº °Ç°­À» À§ÇÑ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÁÙÀδٰí Çصµ »ý°¢Áöµµ ¸øÇß´ø À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æħ Ä¿ÇÇ¿Í ¿ä±¸¸£Æ®ºÎÅÍ Á¡½ÉÀ¸·Î ¸Ô´Â »ø·¯µå, ¿îµ¿ ÈÄ ¸ÔÀ» ¿¡³ÊÁö ¹Ù±îÁö ¸ðµÎ °úµµÇÏ°Ô ´çÀÌ µé¾îÀÖÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® ¡®Healthline¡¯Àº ´ç ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.



¹Ù´Ò¶ó ¶ó¶¼1.¼û°ÜÁø ´ç È®ÀÎÇϱâ¹Ì±¹³ó¹«ºÎÀÇ ½ÄÇ°¼ººÐµ¥ÀÌÅÍ(FoodData Central)¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â ±×·¡³î¶ó ¶Ç´Â °í¼¶À¯Áú ½Ã¸®¾ó¿¡´Â 1Àκп¡ ÷°¡´çÀÌ ¾à 17gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ±Û·¹ÀÌÁîµå µµ³Ó Çϳª¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾ç°ú ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¼ººÐÇ¥¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ °í°ú´ç ¿Á¼ö¼ö ½Ã·´, »çÅÁ¼ö¼ö ½Ã·´, Çö¹Ì ½Ã·´, ij·Ó ½Ã·´ µîÀº ¼³ÅÁÀÇ ´Ù¸¥ À̸§ÀÏ »ÓÀ̸ç, ¼·Ã븦 ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù.´ë½Å ¹«¼³ÅÁÀ̰ųª ³ì¸»¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ¾ã°Ô ½ã ¾Æº¸Ä«µµ¿Í »îÀº ´Þ°¿À» ¾ñÀº °î¹° Å佺Ʈ ÇÑ Á¶°¢, Àß°Ô ½ã 1Å×ÀÌºí½ºÇ¬ÀÇ °ß°ú·ù¿Í ¾à°£ÀÇ °èÇǸ¦ °çµéÀÎ ´ã¹éÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð ÇÑ ±×¸©ÀÌ ÀÖ´Ù.2.´Ü¹éÁú º¸ÃæÇϱâ¸ö¿¡ ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§ °¡Àå ¸ÕÀú ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀº ´Ü °Í¿¡ ´ëÇÑ ¿å±¸´Ù. À̶§ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °£½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ½Ä¿åÃËÁøÁ¦ÀÎ ±×·¼¸°À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ´Ü À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °£½ÄÀ¸·Î´Â ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ÇÇÄ­, ij½´, È£µÎ, ¾Æ¸óµå¿Í °°Àº °ß°ú·ù, ÇÜÇÁ¾¾µå(Hemp seed)¸¦ ¾ñÀº ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ® µîÀÌ ÀÖ´Ù.3.´Ü À½·á ÀÚÁ¦Çϱâ¸ÅÀÏ ¾Æħ ¹Ù´Ò¶ó ¶ó¶¼¸¦ ¸¶½Å´Ù¸é, ¾Æħ¸¶´Ù ¾à 30gÀÇ ´çÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À½·á ´ë½Å ¿ìÀ¯³ª ¼³ÅÁÀÌ Ã·°¡µÇÁö ¾ÊÀº Ä¿Çdzª Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. À̶§ Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°Ô ¾à°£ÀÇ À°µÎ±¸³ª °èÇǸ¦ À§¿¡ »Ñ¸®´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´ø À½·á¸¦ °©Àڱ⠲÷±â¿¡´Â ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È¿¡´Â ´ç ¼·Ã븦 ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÌ°í ±× ´ÙÀ½ÁÖ¿¡´Â ¹ÝÀ» ´õ ÁÙÀÌ´Â µî õõÈ÷ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.4.¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼öºÐ º¸ÃæÇϱâ½ÃÁß¿¡ ÆÄ´Â °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò°¡ µé¾îÀÖ´Â ³ì»ö À½·á´Â °Ç°­¿¡ ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ À½·á¿¡µµ ´çÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸Ô°í ½Í´Ù¸é À½·á°¡ ¾Æ´Ñ Åë°·Î ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. Åë°úÀÏÀº õ¿¬´çÀÇ ¼ÒÈ­ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Â ¼¶À¯ÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦°øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.¿µ¾ç»ç ij¸® ±Û¶ó½º¸¸(Keri Glassman)Àº ¾à 900gÀÇ ¹°º´À» °¡Áö°í ´Ù´Ï´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù¸ç, À̸¦ ÇÏ·ç¿¡ 2¹ø °¡µæ ä¿ö¼­ ¸¶½Ã¸é ÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀÌ ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæµÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í °­Á¶Çß´Ù. ÀÏ¹Ý ¹°À» ¸¶½Ã±â ¾î·Æ´Ù¸é, ·¹¸ó Á¶°¢ µîÀ» ÷°¡ÇÏ¿© ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.5.»ø·¯µåµå·¹½Ì ¸¸µé±â»ø·¯µå¿¡ µé¾î°¡´Â ÀúÁö¹æ µå·¹½Ì¿¡´Â ´çÀÌ °úµµÇÏ°Ô µé¾îÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦Á¶¾÷ÀÚµéÀº º¸Åë ÀúÁö¹æ Á¦Ç°À» ¸¸µé ¶§ Áö¹æÀ» ´çÀ¸·Î ´ëüÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö¹æÀº ¿ÀÈ÷·Á ´çº¸´Ù °Ç°­¿¡ ÁÁÀºµ¥, »ø·¯µåÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Èí¼öÇϵµ·Ï µ½°í ´õ ¿À·¡ Æ÷¸¸°¨À» À¯Áö½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ½ÃÁß¿¡ ÆÄ´Â µå·¹½Ì ´ë½Å Á÷Á¢ ¸¸µé¾î¼­ ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ¹öÁø ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ 1/2ÄÅ, ·¹¸óÁÖ½º 1/4ÄÅ, ¼Ò±Ý 1/2Ƽ½ºÇ¬, ÈÄÃß 1/4Ƽ½ºÇ¬À¸·Î 6ÀκÐÀÇ °Ç°­ÇÑ µå·¹½ÌÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : [°Ç°­ Q&A] ¸ö¿¡ ¸ÛÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù¡¦¿Ö ±×·± °É±î¿ä?
´ÙÀ½±Û : °È±â vs ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¾î¶² À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀ»±î?