quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • ¿ùÈ­¸ñ±Ý 08:30 ~ 17:40
  • ¼ö¿äÀÏ 08:30 ~ 12:00
  • Åä¿äÀÏ 08:30 ~ 12:00
  • Á¡½É½Ã°£ 12:00 ~ 13:45

°øÈÞÀÏ/ÀÏ¿äÀÏ:ÈÞÁø

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

°Ç°­°­ÁÂ


°Ç°­¿¡ ¡®µæ(Ôð)¡¯ÀÌ µÇ´Â ½´ÆÛǪµå ¾¾¾Ñ ½ÉÃÑ
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
»ý¸íÀÇ ½ÃÀÛÀÌ µÇ´Â ¾¾¾Ñ. ±×·¡¼­Àϱî? ¾¾¾ÑÀº ÀÛÀº Å©±â¿¡ ¹ÝÇØ ´Ù·®ÀÇ ¿µ¾çºÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ Á¾Á¾ ½´ÆÛǪµå·Î ±× À̸§À» ¿Ã¸®°ï ÇÑ´Ù.

1. ÇÜÇÁ½Ãµå

ÇÜÇÁ¾¾µå

ÇÜÇÁ½Ãµå´Â ´ë¸¶¾¾ÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ȯ°¢ ¼ººÐÀ» ¾ø¾Ø °ÍÀ¸·Î, ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ¸¹ÀÌ È°¿ëµÈ´Ù. ÀÌ´Â ³·Àº Ä®·Î¸®¿¡ ºñÇØ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ 30g´ç ¹«·Á 11gÀ¸·Î µÎºÎÀÇ 4¹è¿¡ ´ÞÇÒ Á¤µµ·Î ¸Å¿ì ³ô´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í, ¾Æ¸£±â´ÑÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ µµ¿Í üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿À¸Þ°¡ 3, 6¿Í °°Àº Çʼö Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×¸®°í ºñŸ¹Î E, B, ¸¶±×³×½· µî °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ÇÜÇÁ½Ãµå Çϳª¸¸À¸·Îµµ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ dzºÎÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ¹ÙÁú ¾¾¾Ñ

¹ÙÁú ¾¾¾Ñ

°ËÀº±ú¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý±ä ¹ÙÁú ¾¾¾ÑÀº ¸¶±×³×½·, öºÐ µî °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö°ú Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ ÅäÄÚÆä·ÑÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¸ð¹ß »ý¼ºÀ» µµ¿ì¸ç, ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ÙÁú ¾¾¾ÑÀº ³ôÀº Ä£¼ö¼ºÀ» °¡Áö°í Àִµ¥, ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¼öºÐ¿¡ ´êÀ¸¸é ÃÖ´ë 40¹è·Î ºÎÇÇ°¡ Ä¿Áø´Ù. ±×·¡¼­ ÀûÀº ¾çÀ» ¼·ÃëÇصµ Æ÷¸¸°¨À» ½±°Ô ´À³¢°Ô ÇØ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

´Ù¸¸ ¹ÙÁú ¾¾¾ÑÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ²À ±â¾ïÇÏÀÚ. ¸¸¾à ¼öºÐÀ» Àû°Ô ¸Ô°í À̸¦ ¸Ô´Â´Ù¸é À§¿¡ ¸Ó¹°´ø ¾¾¾ÑÀÌ À§Àå ³» ü¾×À» »¡¾Æµé¿© À§Àå ÅëÁõÀ» ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.

3. Ä¡¾Æ½Ãµå

Ä¡¾Æ½Ãµå

Ä¡¾Æ¶ó´Â ½Ä¹°ÀÇ ¾¾¾ÑÀÎ Ä¡¾Æ½Ãµå´Â ¿¬¾îº¸´Ù ¾à 7¹è ¸¹Àº ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í Ä®½·, ¸¶±×³×½·, Ä®·ý, öºÐ µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǺι̿ë°ú ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×¸®°í Ä¡¾Æ½Ãµå¿¡´Â 100g´ç ¾à 34.4gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ µé¾î Àִµ¥, ÀÌ´Â ÄÉÀÏÀÇ 17¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ä¡¾Æ½Ãµå´Â ½ÄÀü¿¡ ¼·Ãë ½Ã ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î üÁß°¨·®À» µ½´Â´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Ä¡¾Æ½Ãµå¸¦ °úÀ×¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ±Ý¹°·Î 1ÀÏ ¾à 15g Á¤µµ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ÀÌ´Â ´Ù·®ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò ¼·Ãë°¡ À§ÀåÀå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : °»³â±â ¿©¼ºÀº ¡®»ï䡯 °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú üÁö¹æ
´ÙÀ½±Û : ´Ü¸ÀÀº °­ÇÏ°í, Ä®·Î¸®´Â ³·Àº ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö